Doctors Advice : क्या बिना दवा के ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित किया जा सकता है?

Doctors Advice : क्या बिना दवा के ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित किया जा सकता है?

News India Live, Digital Desk: Doctors Advice : डायबिटीज एक आजीवन बीमारी है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इसे सिर्फ दवाओं से ही कंट्रोल किया जा सकता है। कई मरीजों के मन में यह सवाल होता है कि क्या बिना दवाओं के को कंट्रोल करना संभव है। इस सवाल का जवाब हां है। कुछ मामलों में यह संभव है, लेकिन यह पूरी तरह से मरीज की जीवनशैली और स्थिति पर निर्भर करता है। अगर किसी व्यक्ति को प्रीडायबिटीज या टाइप-2 डायबिटीज है और ब्लड शुगर लेवल बहुत ज्यादा नहीं है, तो जीवनशैली में बदलाव करके शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है। इसके लिए सबसे पहले संतुलित आहार लेना जरूरी है।

अपने रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित रखने के लिए इन सुझावों का पालन करें।

मधुमेह रोगियों को अपने आहार में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए, जैसे कि साबुत अनाज, हरी सब्जियाँ, फलियाँ और कम चीनी वाले फल। सफ़ेद चावल, चीनी, मीठे पेय पदार्थ और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से पूरी तरह बचना ज़रूरी है।

नियमित रूप से व्यायाम करें: हर दिन कम से कम 30 मिनट तक तेज चलना या योग करना शरीर की इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता को बढ़ाता है और रक्त शर्करा को नियंत्रण में रखता है। शारीरिक गतिविधि शर्करा को ऊर्जा में बदलने में मदद करती है।

अपना वजन नियंत्रित रखें: मोटापा मधुमेह का एक प्रमुख कारण है। वजन कम करने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और दवा की ज़रूरत को कम करने में मदद मिल सकती है।

तनाव से बचें: तनाव का सीधा असर रक्त शर्करा पर पड़ता है। ध्यान, प्राणायाम और पर्याप्त नींद लेने से तनाव कम हो सकता है और शरीर को बेहतर ढंग से काम करने में मदद मिल सकती है।

नियमित जांच महत्वपूर्ण है: यदि आप बिना किसी दवा के केवल जीवनशैली के माध्यम से अपने शुगर को नियंत्रित कर रहे हैं, तो नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा की जांच करना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि समय पर स्थिति का निदान किया जा सके।

बिना दवा के ब्लड शुगर को नियंत्रित करना संभव है। लेकिन इसके लिए पूरी लगन और अनुशासन की आवश्यकता होती है। हालांकि, हर व्यक्ति की स्थिति अलग-अलग होती है, इसलिए डॉक्टर से सलाह लिए बिना बंद करना खतरनाक हो सकता है।