Health : गर्मी के मौसम में बढ़ जाती है अस्थमा के मरीजों की परेशानी, इस आसन से मिलेगी राहत

आज दुनिया भर में विश्व अस्थमा दिवस मनाया जा रहा है। अस्थमा एक गंभीर बीमारी है जो लंबे समय में रोगियों की मृत्यु का कारण भी बन सकती है। इसीलिए लोगों में अस्थमा के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए विश्व अस्थमा दिवस मनाया जाता है। अस्थमा में, रोगियों की श्वसनी नलियों में सूजन आ जाती है, जिससे उनकी वायुमार्ग संकीर्ण हो जाती है, जिससे उन्हें सांस लेने में कठिनाई होती है। ब्रोंकाइटिस धीरे-धीरे फेफड़ों को प्रभावित करता है और बाद में गंभीर परिणाम पैदा कर सकता है। कई लोगों को अस्थमा की समस्या का सामना करना पड़ता है, खासकर गर्मियों में।

 

अस्थमा रोगियों पर मौसम का प्रभाव

गर्मियों में भारत के अधिकांश राज्यों में तापमान 44 डिग्री से 46 डिग्री के बीच रहता है। कुछ लोगों ने पाया है कि तापमान बढ़ने पर उनकी अस्थमा की समस्या और भी बदतर हो जाती है। ऐसे में यह समझना बेहद जरूरी है कि गर्मियों में अस्थमा की समस्या क्यों ज्यादा होती है और इसे कैसे कम किया जा सकता है। अस्थमा के मरीज़ बदलते मौसम से जल्दी प्रभावित होते हैं। इसीलिए स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि मौसम बदलने पर अस्थमा के मरीजों को अपना विशेष ध्यान रखना चाहिए।

गर्मी में जब अस्थमा की समस्या बढ़ जाती है तो योग से इस समस्या को कम किया जा सकता है। योग न केवल फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार करता है बल्कि श्वसन प्रणाली को भी मजबूत करता है, तनाव को कम करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। योग से अस्थमा के लक्षणों में राहत मिल सकती है। हम आपको इस खास योगासन के बारे में बताएंगे, जिसका नियमित अभ्यास करने से अस्थमा की समस्या से राहत मिलती है।

प्राणायाम: प्राणायाम सांस लेने की कठिनाइयों को दूर करने और शरीर में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। इस आसन का अभ्यास करने के लिए पद्मासन में बैठें और अपनी पीठ सीधी रखें। गहरी साँस लें और तेजी से अपने पेट को अंदर खींचें और साँस छोड़ें। इस मुद्रा को दो से तीन मिनट तक लगातार करें।

सेतुबंधासन: यह आसन श्वास क्रिया को बेहतर बनाता है और फेफड़ों को खोलता है। अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए सेतुबंधासन का अभ्यास करना फायदेमंद है। सेतुबंधासन का अभ्यास करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं, पैरों को कंधे की चौड़ाई पर रखें और घुटनों को मोड़ लें। अब अपनी हथेलियों को खोलें और हाथों को सीधे ज़मीन पर रखें। सांस भरते हुए कमर को ऊपर की ओर उठाएं। इस बीच, अपने कंधों और सिर को ज़मीन पर सीधा रखें। फिर साँस छोड़ें और पहले वाली स्थिति में लौट आएं।

भुजंगासन: यह आसन श्वास क्षमता बढ़ाता है और फेफड़ों को मजबूत बनाता है। इसके अलावा, प्रतिरक्षा प्रणाली भी मजबूत हो जाती है। भुजंगासन का अभ्यास करने के लिए पेट के बल लेट जाएं, अपनी हथेलियों को कंधों के नीचे रखें और सांस लेते हुए शरीर के अगले हिस्से को ऊपर की ओर उठाएं। इस स्थिति में 10-20 सेकंड तक रहें, फिर सांस छोड़ें और सामान्य स्थिति में लौट आएं। यह व्यायाम नियमित रूप से 10-15 बार किया जा सकता है।

यदि अस्थमा के रोगी नियमित रूप से और सही तरीके से योग का अभ्यास करें तो उनके फेफड़ों की ताकत बढ़ जाती है। योग श्वसन मार्ग को साफ करने में मदद करता है। तनाव और चिंता को कम करता है. योग श्वास तकनीक में सुधार करता है। योग के अलावा अस्थमा के रोगियों को शंख बजाने और गुब्बारे फुलाने का भी अभ्यास करना चाहिए। ऐसा करने से उनके फेफड़ों की कार्यक्षमता मजबूत होती है।