Eye Care: इन 6 आदतों से अभी करें तौबा, वरना गंवा सकते हैं रोशनी

Eye Care: इन 6 आदतों से अभी करें तौबा, वरना गंवा सकते हैं रोशनी

News india live, Digital Desk: हम अक्सर तब तक आंखों की देखभाल नहीं करते जब तक हमें कोई दिक्कत महसूस न हो। हालांकि, अगर आप लंबे समय तक अपनी आंखों को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो कुछ नुकसानदेह आदतों से बचना जरूरी है। आज जानिए ऐसी 6 आदतों के बारे में, जो आपकी आंखों को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती हैं।

1. स्क्रीन टाइम का अत्यधिक उपयोग

स्मार्टफोन, कंप्यूटर या टीवी पर लंबे समय तक बिताना आंखों के लिए बेहद हानिकारक है। इससे डिजिटल आई स्ट्रेन होता है, जिससे आंखों में सूखापन, सिरदर्द और धुंधली दृष्टि की समस्या आ सकती है। इससे आंखों की मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं, जिससे नजर पर असर पड़ता है।

2. बार-बार आंखें मलना

आंखें मलना सामान्य लग सकता है, लेकिन इससे कॉर्निया पर हल्के खरोंच आ सकते हैं, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। लगातार आंख मलने से केराटोकोनस जैसी गंभीर समस्या भी हो सकती है, जिससे आपकी दृष्टि कमजोर हो सकती है।

3. सनग्लासेज न पहनना

यूवी किरणों के सीधे संपर्क में आने से आंखों में मोतियाबिंद और मैक्यूलर डिजनरेशन जैसी बीमारियां हो सकती हैं। इसलिए बाहर जाते समय 100% UV-A और UV-B सुरक्षा देने वाले सनग्लासेज पहनें।

4. खराब खान-पान

आपकी डाइट में विटामिन A, C, E और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे आवश्यक पोषक तत्वों की कमी होने से आंखों की सेहत पर बुरा असर पड़ता है। प्रोसेस्ड और जंक फूड आपकी आंखों के स्वास्थ्य को कोई लाभ नहीं पहुंचाते।

5. नियमित आंखों की जांच न करवाना

ग्लूकोमा जैसी आंखों की बीमारियां बिना किसी लक्षण के विकसित होती हैं। नियमित आंखों की जांच से समस्याओं का जल्दी पता चल जाता है, जिससे समय रहते इलाज संभव होता है।

6. सिगरेट पीना

सिगरेट में मौजूद नुकसानदेह केमिकल आंखों के लिए बेहद हानिकारक होते हैं। अत्यधिक स्मोकिंग से मोतियाबिंद, मैक्यूलर डिजनरेशन और ऑप्टिक नर्व डैमेज का खतरा बढ़ जाता है।