रीढ़ की हड्डी हो रही है टेढ़ी? जानिए शुरुआती लक्षण और बचाव

रीढ़ की हड्डी, जिसे स्पाइन कहा जाता है, हमारे शरीर की नींव है। यह 33 छोटी-छोटी हड्डियों से मिलकर बनी होती है, जो सिर से लेकर कमर तक फैली होती हैं। यही हड्डी शरीर को संतुलन देती है और मस्तिष्क से निकलने वाले सिग्नल्स को शरीर तक पहुंचाने वाले स्पाइनल कॉर्ड की रक्षा करती है।

लेकिन जब रीढ़ में असामान्य झुकाव आ जाए या वह टेढ़ी हो जाए, तो यह एक गंभीर समस्या बन सकती है, जिसे स्कोलियोसिस या काइफोसिस कहा जाता है। यह केवल शरीर के पोस्चर को ही नहीं बिगाड़ता, बल्कि धीरे-धीरे दर्द, थकान और आंतरिक अंगों पर भी असर डाल सकता है।

जब रीढ़ का संतुलन बिगड़ने लगे
रीढ़ की हड्डी के झुकाव का असर सबसे पहले शरीर के पोस्चर पर दिखता है:

एक कंधा नीचे या ऊंचा लगना

पीठ का गोल या बाहर की ओर झुका दिखना

चलते समय शरीर का एक ओर झुकाव

कपड़ों का टेढ़ा लटकना या फिटिंग में गड़बड़ी

यदि समय रहते इस पर ध्यान न दिया जाए, तो यह दर्द, अकड़न और यहां तक कि फेफड़ों की क्षमता, सांस लेने और पाचन तंत्र पर भी बुरा असर डाल सकती है।

शुरुआती लक्षण जिन्हें अनदेखा न करें
डॉक्टर्स के मुताबिक, रीढ़ की गड़बड़ी धीरे-धीरे बढ़ती है, लेकिन कुछ संकेत पहले से दिखने लगते हैं:

एक कंधे का ऊंचा होना

कमर का एक हिस्सा उभरा लगना

बैठने या खड़े रहने पर पीठ में थकान या दर्द

गर्दन में अकड़न या खिंचाव

कपड़े ठीक से फिट न आना

शरीर का एक ओर झुकना

बच्चों और किशोरों में ये समस्या तेजी से बढ़ सकती है, क्योंकि उस उम्र में शारीरिक विकास तेज होता है। अगर बच्चे की चाल या बैठने का तरीका असामान्य लगे, तो जल्द जांच कराएं।

रीढ़ की हड्डी को स्वस्थ रखने के आसान उपाय
नियमित जांच कराएं – खासकर बच्चों और टीनएजर्स की।

गलत पोस्चर से बचें – झुककर बैठने या चलने की आदत को सुधारें।

रोज़ एक्सरसाइज करें – खासकर पीठ और कोर मसल्स को मजबूत बनाने वाली।

भारी बैग दोनों कंधों पर लटकाएं – एक तरफ भार से बचें।

पोषण का ध्यान रखें – कैल्शियम और विटामिन D युक्त डाइट लें।

लंबे समय तक बैठने से बचें – हर घंटे हल्का स्ट्रेच ज़रूरी है।

दर्द या असामान्यता महसूस हो तो डॉक्टर से मिलें – देर न करें।

क्यों ज़रूरी है समय पर इलाज?
रीढ़ की हड्डी में झुकाव केवल शारीरिक बनावट ही नहीं बिगाड़ता, बल्कि इसका असर मानसिक स्वास्थ्य और आत्मविश्वास पर भी पड़ता है। अगर सही समय पर इलाज न किया जाए, तो यह स्थायी विकृति का रूप ले सकती है।

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