बढ़े हुए यूरिक एसिड को कंट्रोल करें: घर में मौजूद इन चीजों से पाएं राहत

यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने से शरीर में कई समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, जैसे जोड़ों में दर्द, सूजन, गाउट और किडनी स्टोन। यह तब होता है जब शरीर में प्रोटीन के टूटने से उत्पन्न होने वाले पदार्थ प्यूरीन का अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है। हालांकि, यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के लिए दवाओं के साथ-साथ कुछ घरेलू उपाय भी प्रभावी हो सकते हैं, जो आपको राहत दे सकते हैं। यहां कुछ ऐसे घरेलू उपाय दिए जा रहे हैं, जो यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।

1. पानी का अधिक सेवन करें

यूरिक एसिड को शरीर से बाहर निकालने के लिए पानी का अधिक सेवन बेहद जरूरी है। पानी किडनी को सही तरीके से काम करने में मदद करता है और यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद करता है। रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की आदत डालें। यह यूरिक एसिड को मूत्र के माध्यम से बाहर निकालने में सहायक होता है।

2. नींबू पानी का सेवन करें

नींबू पानी यूरिक एसिड को कम करने में मददगार साबित हो सकता है। नींबू में विटामिन C होता है, जो यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक है। यह शरीर को डिटॉक्स करने के साथ-साथ हाइड्रेटेड भी रखता है। एक गिलास पानी में आधे नींबू का रस निचोड़कर रोज सुबह पीने से यूरिक एसिड को नियंत्रित किया जा सकता है।

3. सेलरी का सेवन करें

सेलरी (मुनगा) एक प्राकृतिक डाययुरेटिक है, जो शरीर से अतिरिक्त यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करता है। यह गाउट और यूरिक एसिड के अन्य लक्षणों को कम करने में सहायक हो सकता है। आप इसे सलाद या जूस के रूप में अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा, आप सेलरी की चाय भी बना सकते हैं और रोजाना पी सकते हैं।

4. अलसी के बीज (Flaxseeds)

अलसी के बीज में एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर होते हैं, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। इसके सेवन से यूरिक एसिड का स्तर नियंत्रित रहता है। आप अलसी के बीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, जैसे इसे दही, जूस, या स्मूदी में डालकर सेवन किया जा सकता है।

5. गुलाब जल (Rose Water)

गुलाब जल यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करता है। इसका सेवन करने से शरीर में यूरिक एसिड की अधिकता कम होती है। आप रोजाना एक गिलास पानी में एक चम्मच गुलाब जल मिलाकर पी सकते हैं। यह शरीर को ठंडा भी रखता है और सूजन को कम करता है।

6. आंवला (Amla)

आंवला में विटामिन C की मात्रा अधिक होती है, जो यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद करता है। आंवला का सेवन शरीर में सूजन को कम करने और यूरिक एसिड के स्तर को घटाने में मदद करता है। आप आंवला को ताजे रूप में या फिर आंवला पाउडर के रूप में ले सकते हैं।

7. गेंहू घास (Wheatgrass)

गेंहू घास यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के लिए एक प्रभावी उपाय है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और सूजन को कम करता है। आप गेंहू घास का जूस या पाउडर का सेवन कर सकते हैं, जो यूरिक एसिड को कम करने में मदद करता है।

8. शहद और दारचीनी

शहद और दारचीनी का मिश्रण भी यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में प्रभावी हो सकता है। दारचीनी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सूजन को कम करते हैं और शहद शरीर को राहत देता है। आप एक चम्मच शहद और आधे चम्मच दारचीनी पाउडर को एक गिलास पानी में मिलाकर सेवन कर सकते हैं।

9. हल्दी (Turmeric)

हल्दी एक प्राकृतिक सूजन निवारक है, जिसमें कर्क्यूमिन नामक तत्व होता है, जो यूरिक एसिड की अधिकता को कम करने में सहायक होता है। आप हल्दी को दूध में डालकर पी सकते हैं या फिर हल्दी पाउडर को अपने खाने में डाल सकते हैं। यह यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद करता है और शरीर को राहत प्रदान करता है।

10. फलों का सेवन करें

फलों में ताजगी और पानी की अधिकता होती है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने और यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। विशेष रूप से, अंगूर, सेब, नाशपाती, और चेरी यूरिक एसिड को कम करने में सहायक होते हैं। इन फलों का सेवन करने से शरीर की प्राकृतिक डिटॉक्स प्रक्रिया तेज होती है और यूरिक एसिड की अधिकता कम होती है।

बढ़े हुए यूरिक एसिड को नियंत्रित करना संभव है यदि आप सही आहार और घरेलू उपायों का पालन करें। पानी, नींबू पानी, सेलरी, और अन्य प्राकृतिक तत्व यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और शरीर को राहत प्रदान करते हैं। साथ ही, अपनी डाइट में हल्दी, शहद, और आंवला जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करके आप यूरिक एसिड को प्रभावी रूप से कम कर सकते हैं। यदि लक्षण गंभीर हों, तो डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

सही आहार और जीवनशैली के साथ, आप यूरिक एसिड की समस्या को आसानी से नियंत्रित कर सकते हैं।